Fris & Fruitig

De nieuwe maand gaat over Fris & Fruitig. We staan erbij stil dat je 2 x per dag een stuks fruit eet en aanbiedt aan de bewoners. Ook hebben we het over ‘ruikt het fris & fruitig’, het effect van geur. Ook hebben we het over Fris & Fruitig voelen. Oftewel, ben je lekker energiek. Met deze laatste starten we we vandaag in de nieuwe maand!

Fris & fruitig de dag door 

Als zorgprofessional wordt er veel van je verwacht. Er ontbreekt soms overdracht tussen verschillende afdelingen of functies. Als je op je werk komt, ben je wellicht eerst druk met het eten voor de avond regelen. Vervolgens heb je de missie om erachter te moeten komen wie allemaal mee eet en welke dieetwensen er zijn. Hoe zorg je ervoor dat je energiek door de dag komt? Dat zorgt er tenslotte voor dat je er ook de hele dag voor jouw bewoners kunt zijn. 

In ons drukke leventje is dit eigenlijk bij niemand volledig in balans. Daarom brengen wij jou een aantal tips! Het zal jezelf helpen, maar daardoor dus ook de bewoners.

Goede tussendoortjes

Zoals je weet, willen we graag dat je idealiter zeven keer per dag eten aanbiedt aan de cliënten. Maar hoe zit dat met jou tijdens je werk? Kan jij een keer een handje noten pakken zodat je gedurende de dag wat binnenkrijgt? Een stuk fruit meenemen? Of een rijstwafel smeren met Hüttenkäse? We grijpen bijna allemaal weleens een koekje, maar probeer altijd wel op zijn minst een stuk fruit mee te nemen van huis, zodat je zelf ook een alternatief bij de hand hebt.

Ontspanning

Om optimaal te kunnen presteren is het essentieel om ook je lichaam weer tot rust te laten komen. Rek je bijvoorbeeld eens goed uit na een toiletbezoek en blijf even staan. Of haal eens vijf keer diep adem terwijl je even naar buiten kijkt tijdens je shift. Zo ontspan je weer even en kun je daarna nog weer beter aan de slag.

Sociaal contact

Heerlijk om af en toe even een praatje te maken met collega’s. Soms ervaar je dat die tijd er niet altijd is. Blijf er toch voor zorgen dat je voldoende sociaal contact meekrijgt, deze tips helpen je vast wel!

  • Geef een compliment aan een collega
  • Doe iets liefs voor een collega
  • Maak een collega aan het lachen

Na drie elementen die je goed op je werk kunt laten terugkomen, vervolgen we met de twee die je vooral buiten je werkt kunt doen. Een paar kleine opmerkingen hierover:

Goed slapen

Één op de vijf Nederlanders heeft moeite om in slaap te vallen. Hoor jij daar ook bij? Google eens naar tips, want er wordt hier veel over geschreven. Zijn er zaken waarover je piekert en die je wakker houden? Schrijf deze eens van je af. Leg ook je telefoon een uur voor je gaat slapen weg. Neem een douche of ga in bad voordat je in je bed stapt, zodat je relaxed de nacht in gaat.

De beweging zit vaak wel goed

Je loopt vaak genoeg in de zorg, dus qua energie kunnen we er vanuit gaan dat je dit wel goed doet. Buiten je diensten om raden we je wel aan om twee keer in de week even flink te bewegen, omdat je tijdens je werk vaak korte stukken doet. Op deze manier houdt je je lichaam ook fit en voel jij je beter!

Op naar nog meer energie voor je zelf, zodat jij je ook ‘Fris & Fruitig’ voelt!

Gerelateerde artikelen

Gelukkig zijn kun je leren

Wetenschappers leren ons dat ongeveer 50% van ons geluk wordt bepaald bij de geboorte, 10% door onze omgeving en maar liefst 40% door het trainen van onze hersenen. Met andere woorden: gelukkig zijn kun je leren, dus tijd om daarin te duiken!

Samen eten maakt gelukkiger

Diverse onderzoeken tonen aan dat samen eten gelukkiger maakt. Je kunt het je vast wel voorstellen. Als je alleen bent, heb je minder plezier in het eetmoment dan samen. Voor ons geldt dit natuurlijk net zo goed als voor de bewoners.